La pressione sportiva impatta su come percepisci il tuo corpo?

La pressione dello sport influisce sul modo in cui vedi il tuo corpo? L'immagine corporea è un problema molto comune, specialmente negli sport in cui essere magri o semplicemente raggiungere il giusto peso è visto come positivo o dove essere sottopeso aumenta le tue possibilità di vincere. Sport come la ginnastica, ad esempio, sottopone gli atleti a una grande pressione poiché spesso devono seguire diete molto rigide e devono controllare il proprio peso. In altri sport come le arti marziali, può esserci un atteggiamento ossessivo nei confronti della dieta per aumentare le possibilità di vittoria.

In effetti, alcuni atleti di arti marziali tendono a perdere una quantità significativa di peso appena prima del torneo utilizzando strategie non salutari. Questo al fine di rientrare nella categoria sottostante per dare loro la migliore opportunità di vincere.

Un'eccessiva dieta nei casi più gravi può essere accompagnata dall'abuso di farmaci che possono aiutare a dimagrire rapidamente, perdendo quantità significative di peso. Inoltre, l'industria della dieta promuove modi sempre più “efficaci” per perdere peso facilmente senza sforzo, fornendo un messaggio fuorviante verso un'alimentazione sana.

Molti dei prodotti venduti dall'industria dietetica possono mancare di nutrienti importanti soprattutto per la crescita. La restrizione dell'apporto calorico può quindi influire sullo sviluppo sano dei giovani atleti.

La combinazione della cultura della dieta e delle pressioni dei media per essere magri può spesso portare gli atleti a saltare i pasti, a denutrirsi o ad essere molto selettivi e rigidi nei confronti di specifici tipi di alimenti necessari come i carboidrati. Questi estremi significano che controllare il proprio peso corporeo può essere molto dannoso soprattutto in quei giovani atleti il ​​cui corpo e cervello sono ancora in via di sviluppo. La dieta eccessiva può anche portare la persona a passare dalla fame al binge eating.

Diete estreme combinate con il consumo di un'enorme quantità di cibo possono aumentare le possibilità di sviluppare un disturbo alimentare, di abbassare ulteriormente l'autostima, sentirsi in colpa e vergognosi e tutto questo in alcuni casi può significare lo sviluppo della depressione.

Ma cosa c'è veramente dietro questo comportamento?

La mancanza di autostima gioca un ruolo importante.

L'autostima è il valore che attribuisci a te stesso, la visione che hai di te stesso. Quando l'autostima è strettamente correlata al peso e alla forma del corpo, una dieta malsana può diventare un problema. In cima a questa percezione di sé, gli atleti con una bassa autostima spesso pensano che gli altri siano critici nei loro confronti e spesso si sentono giudicati.

Mettendo le cose in una prospettiva socio-culturale, si può sostenere che gran parte di ciò che influenza la nostra immagine corporea e la dieta è dovuto alla società in cui è fortemente sottolineato che per essere belli devi essere magro e nel tempo i modelli sono sempre diventati più magri soprattutto rispetto a quelli degli anni '60.

La necessità di essere perfetti, di avere un corpo ideale è spesso irraggiungibile e non tiene conto della realtà del peso e della forma della persona media. La bassa autostima è particolarmente presente negli adolescenti poiché devono adattarsi a molti cambiamenti nella loro vita e nel loro corpo.

Allora come sviluppiamo una visione di sé positiva?

Un'auto-percezione positiva ha a che fare, non solo con i risultati e le relazioni positive nel presente, ma anche con il modo in cui ti vedi in base alla tua educazione. È importante durante l'infanzia ricevere elogi e rinforzi positivi per sviluppare un'autostima positiva.

Al contrario, ricevere critiche eccessive, essere sottoposti a molte pressioni o aspettative o essere stati trascurati da figure genitoriali o caregiver, oltre ad aver subito il bullismo da parte dei coetanei, può avere un impatto negativo sull'autostima.

Una persona che fin dalla tenera età è esposta a un ambiente negativo è molto probabile che manifesti una tendenza a pensare in modo negativo con un pensiero critico, rimuginazione e una percezione distorta della realtà. Questi tipi di persone percepiranno che tutto ciò che fanno non è mai abbastanza e se qualcosa va bene viene dato per scontato, mentre se commettono un piccolo errore sarà percepito come un problema enorme e una conferma del loro basso valore personale.

Riassumendo una dieta eccessiva e un'alimentazione malsana sono legati all'autostima della persona che può derivare dall'infanzia e da esperienze di vita avverse.

Una bassa autostima può portare gli atleti ad avere un dialogo interiore negativo e pensieri critici eccessivi che interferiscono con le loro prestazioni e di conseguenza rafforzano una visione di sé negativa.

Di seguito sono riportati 3 modi per affrontare questo problema in modo da sviluppare un dialogo più positivo con te stesso, oltre a rielaborare i vecchi aspetti condizionanti che possono interferire con le tue prestazioni.

Suggerimento 1: Adotta una dieta sana. Cerca il supporto di uno specialista, che ti assista con la tua dieta quotidiana assicurandoti che includa tutti i nutrienti di cui hai bisogno per il tuo stadio di sviluppo e per la tua specifica forma corporea e metabolismo.

Suggerimento 2: valorizza te stesso come persona oltre la tua immagine corporea. Il tuo valore personale è molto più di una forma o di un peso, è basato sulle tue esperienze, emozioni, valori, etica e relazioni che si sono stabilite nella tua vita.

Suggerimento 3: affronta il tuo pensiero critico. Spesso dietro i problemi di immagine corporea c'è una bassa autostima. Il pensiero critico eccessivo o distruttivo alimenta un basso livello di autostima e ti dà una percezione distorta di ciò che è effettivamente la realtà.