Tecniche di rilassamento e centratura: Mindfulness e Respirazione

L’approccio Mindfulness consiste nello “stare nel momento” e notare i propri pensieri, percezioni ed emozioni senza giudicarle lasciandole affiorare ad uno stato conscio. La Mindulness ha le sue origini nella meditazione buddista e numerosi studi hanno riportato che l’applicazione di queste tecniche aumentano la performance ed aiutano ad essere centrati nel presente. Tra le numerose tecniche di Mindfulness che vengono utilizzate, vi è quella della respirazione “mindful breathing”. Non è solo una tecnica di respirazione diaframmatica, ma è una strategia mirata per entrare in connessione con noi stessi ed essere centrati nel presente e nel momento. Porre il cervello in uno stato di rilassamento favorisce l’aumento del sistema immunitario, migliora la qualità del sonno, rigenera le cellule, diminuisce la stanchezza, riduce il rischio di infortuni, crea una maggiore fluidità muscolare, migliore ritmo cardiaco, aumenta l’ ossigenazione ed ottimizza funzioni cognitive quali attenzione, concentrazione e motivazione.